4. rész:
Mit
tehetünk megelőzésképpen?
- ne terheljük túl magunkat – iktassunk be pihenőket
- fogyasszunk sok folyadékot
- aludjunk eleget
- mozogjunk rendszeresen – lehetőleg a friss levegőn (segít a fronthatások leküzdésében is)
- ügyeljünk a helyes testtartásra,
- monitor előtt végzett munkánál viseljünk védőszemüveget – illetve rendszeresen ellenőriztessük látásunkat
- ne idegeskedjünk
- szánjunk időt a társadalmi kapcsolataink ápolására
- ügyeljünk a helyes, és kiegyensúlyozott táplálkozásra
..és, ha már baj van:
- szükség esetén a megfelelő gyógyszer kiválasztása és bevétele
- ágynyugalom
- relaxáció
- szakember által előírt homeopátiás szerek alkalmazása
- a fej masszázsa, bizonyos pontjainak erősebb-gyengébb nyomása enyhítheti a fájdalmat.
- bármilyen hihetetlen, de egy forró lábfürdővel is enyhíthető a kínzó fejfájás. A hő kitágítja az ereket, több vér jut a lábba, és csökken az érfalakra nehezedő nyomás a fejben.
- hideg vagy meleg borogatás alkalmazása is segíthet a panaszokon
- A tenziós fejfájás kezelésének hatékony módja az arc, a fejbőr, valamint a nyak- és a vállizmok óvatos nyomkodása – a megfeszülő izmok görcse felenged – így megszűnhet a fájdalom.
- Bizonyos illóolajok, különösen a levendula és a borsmenta-olaj óvatos bemasszírozása a halánték bőrébe, segítenek a feszültség enyhítésében, és a fejfájás csillapításában.
- A gyömbért régóta alkalmazzák fájdalom csökkentésére. A ledarált gyökérből tegyünk fél teáskanálnyit egy pohár vízbe, és igyuk meg.
Fejfájás-mentes napfényes napokat mindenkinek!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése